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美國國家運動訓練人員協會發表最新指南，強調一旦出現中暑徵兆，須立刻以一切方法降溫，而非等待急救人員到來。學者同時指出，不少人夏天大部分時間待在冷氣房，如果突然處於炎熱、大運動量狀態，中暑機率較高。

康乃狄克大學運動訓練課程主任道格拉斯·柯薩表示，如果只等待急救人員到來，而不立即降溫，過高的核心體溫會造成更明顯的傷害。冰塊與冷水是最好的降溫工具。

道格拉斯·柯薩強調，常待在空調環境，一年四季的溫度差異變得不明顯，耐熱能力會逐漸降低，愈來愈不耐熱，一旦需要在炎熱環境下活動時，中暑機率提高。有些平時很少戶外活動的兒童，突然跟著同伴長時間在高溫下戶外運動、打球，需特別小心。

正常人體生理機能，在濕熱或悶熱的環境中，當體溫上升時，身體會藉由排汗及加快呼吸的生理調節反應以散熱降低體溫。不過，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分的補充不足，就可能中暑。

醫師提醒，只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應立即暫停工作，將患者移至陰涼處，解開頸部衣扣，幫頭部搧風散熱，或用冷水擦拭，並緩緩補充水分。有高熱者若處理後未見好轉，有血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克者，應降溫並趕緊送醫院急救。為避免中暑，醫師提醒別待在高溫環境太久，開冷氣時溫度別太低，避免內外溫差過大，以免造成身體無法適應。